fbw 5 10 15

FBW właśnie zakończyłem.Ćwiczyłem metodą 15-10-5. Jako że jestem młody chciałbym spróbować wszystkiego.Mógłbyś powiedzieć czy ten plan jest aż taki zły? Bo od poniedziałku chciałbym już zacząć trenować i mam już za sobą przygotowania...

e po MC ciężko będzie się podciągać... każdy kto przychodzi na pakernie to z tego co widzę zawsze na początku robią podciąganie a co do FBW zastosował bym go ale nie kumam tych powtórzeń raz jest jakieś 5x5 raz jakieś 15 - 10 - 5 "czarna magia jak dla mnie... każdy temat inaczej... nie kumam! Zmieniony przez - AdrianAdek w dniu 2010-01-15 [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, fbw 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak cykli jak dotąd 8. TRENING: muay thai.. Fbw 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Cytat: " Jaka powinna być kolejność parti w treningu? Jest wiele metod: 1) Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miechów 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3x Tydzien 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: kolo [...]

FBW jest bardziej na siłe niż ten split który podałeś. Zrobiłbym na twoim miejscu FBW 15-10-5 lub 5x5 jeśli masz opanowanątechnikę w podstawowych bojach.

Zły trening. Nie traktuj go jako coś "mniej ważnego"! Dobry FBW obejmuje sobą rózne bodźce. Polecam FBW 15-10-5 podałem ci an gg szczegóły staraj sie jesć posilek potreningowy tak na 30 minut po treningu silowym. pierwszy posilek jest OK W drugim jest za dużo bialka -daj cześć do trzecie go posilku. Poza tym jest OK. Ale nie widze w [...]

saider odpowiadajac na twoje pytanie: "po FBW,co dalej? nic,to samo. dopiero co zaczales,jeszcze dluuuga droga przed toba,a moze sie okazac,ze FBW bedzie jedyna forma treningu przy ktorej bedziesz szedl do przodu. 15-10-5 zapomnij,jeszcze przyjdzie na to czas. zastosuj inny zakres powtorzen lub sproboj ciezszej odmiany-treningu skroconego. [...]

Od nowego roku zamierzam wejść z FBW 15-10-5. Proszę o ocene, popraki i inne sugestie. Wtorek, Czwartek, Sobota ćwiczenia Poniedziałek, Sroda, Piatek, Niedziela wolne (brzuch) Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s -prostowanie nóg 2s Plecy: -martwy ciąg 3s Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s Barki: -wyciskanie hantli [...]

nie normalnie 8-12 narazie 15-10-5 nie stosowałem ale może w kolejnym FBW spróbóje tego ;)

Jak dokonczysz swoj plan. Tak po 8 tygodniach treningu zrob regeneracje i wtedy zacznij od nowa FBW systemem 15-10-5. pozdrawiam

okej ,dzięki za informacje, soga już wcześniej dałem :) więc kończe to FBW i wskakuje na 15-10-5 pozdrawiam

aeroby odstaw i kontroluj weglowodany, trening typowo silowy bez robienia siadow to nie trening, co do planu to polecam ci FBW 15-10-5 albo 5x5 jak juz jestes doskonale obeznany z technika i dzwigasz juz cos wiecej.

[...] 5 lat z przerwami 6. DIETA: Białkowo-tłuszczowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl cypio + deca, 2 cykle prop +wino+ metka 8. TRENING: 3 razy tygodniu trening fbw 2-3 tre ,boks 9. CEL CYKLU: redukcja, poprawienie wyglądu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 6 lat temu 11. POZIOM BF%: ok 18% 12. TENDENCJA DO [...]

Więc wymyśliłem coś taki plan FBW CEL MASA !!! 3 dni w tygodniu poniedziałek, środa, piątek A Klatka piersiowa: - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 2s Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE [...]

przykład 1.siady/mc 2.wyciskanie na klatę/poręcze 3.wiosłowanie 4.wyciskanie na barki 5.Coś na łapy serie to kwestia szeroka poczytaj art WODYNA 15-10-5 albo o HST poczytaj powyższy plan możesz stosować do różnych fbw

Najpierw 6 tyg lekkie FBW, a pozniej mozesz wejsc na 15-10-5. Po tym dobrym wyjsciem bylo by FBW 5x5. Po tym czasie IMO powinienes juz 'wrocic mniej wiecej do siebie'. Po tem mozesz przeplatac splity partia 2 razy/wekk z FBW, HST i 'zwyklymi' splitami. zdr.

siema ziomek ja ćwicze FBW 15 10 5 i mam efekty:) na redukcje wydaje mi się że jest git bo co trening atakujesz każdą partie:P będę wpadał trzym sie

moj plan fbw to: 1-2 tydz po 15 powt 3-4 tydz po 10 powt 5-6 tydz po 5 powt system taki ze 3 treningi w tygodniu - poniedzialek - sroda - piatek systemem A, B na przemian. 1 tydz ABA, 2 tydz BAB itd. a teraz rozpiska: A: wyciskanie hantli w skosie góra 3s wyciskanei hantli na barki 2s wyciskanjie francuskie siedzac 2s wiosłowanie sztangielka 2s [...]

[...] -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: budowa mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. [...]